为了获得更好的用户体验建议您使用IE9及IE9以上浏览器或火狐浏览器!

点我马上升级 >>>

植美村
购物车icon 购物车
客户服务中心客户服务中心
热销产品热销产品
最近浏览过的商品最近浏览过的商品
植美村化妆品——健康的饮食习惯让你坚持好身材


植美村: http://zhimeicun.xnzxs.com/

要塑造苗条身材的 MM 注意啦 ! 饮食习惯可能破化你好身材哦。 5 种健康的饮食习惯让你坚持

好身材 , 导语 : 不是还在为节食苦战 . 让肉肉不翼而飞。

日常习惯 1 先汤后饭

先喝汤后吃饭

而且可以减肥,减肥原理:进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念。这是非常流行的令摄

取热量下降的减肥瘦身技巧。依照健康的进食顺序,会不容易感到饿,并减少吃零食的欲望。

这些汤能很快产生饱腹感;接着吃蔬菜类,实施方法:先喝水分多、热量较低的汤。相比拌了沙

拉酱的蔬菜,更应先摄取煮菜或炒菜;然后是主食,面包、米饭排第三位吃,肉、鱼等蛋白质和

脂肪食物这时才一起吃。


日常习惯 2 一日三餐

一日三餐

省去一餐饭就能减少热量的摄入,减肥原理:有的人认为。这个观点被营养学家认为是错误的用

餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说,这顿饭不吃,下顿饭你会吃得比正

常进食量多,而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。

只是调整进食习惯。 实施方法:坚持一日三餐。

日常习惯 3 吃饭 “ 磨蹭 ”

拉长吃饭时间

用餐时间控制在 20 分钟以上,减肥原理:把吃饭时间延长到 20 分钟一顿。大脑往往需要 20

分钟的时间才干告诉自己 “ 饱了于是专家建议。要慢慢进食,这才能 “ 边吃边瘦 ” 而且医

学专家也认为,餐餐吃快餐,习惯连在家吃饭也像赛跑似的这并非是胃口好的表示。吃饭吃得过

快的人,往往胃肠并不好,还会容易因一下吃太多而造成肥胖。

使你不会一下子夹太多菜,实施方法:换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食。因此每

口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子,以便养成充分咀嚼食物的习惯。

日常习惯 4 缓慢下咽

细嚼慢咽

 

并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。经常因为工

作原因而狼吞虎咽,减肥原理:通过少量的进食发生饱腹感。久而久之成为一种习惯,虽然担心

自己的肚子是不是还保持原来形状,一拿起筷子却还是囫囵吞枣、风卷残云。一不小心就吃得过

快且过多,营养过剩。

但只要细嚼慢咽,实施方法:每口食物至少咀嚼 30 次是关键。即使一口吃得不多。让食物在口

中停留的时间越长,越能得到饱胀感。

 

植美村: http://zhimeicun.xnzxs.com/

精品推荐 更多